Plancha Fácil De Pollo Teriyaki

¡Esta hoja de pollo sartén teriyaki es la comida perfecta entre semana! ¡Es fácil de hacer, rápido de cocinar y tan delicioso que disfrutará toda la familia!

¡La mejor receta de pollo y verduras en sartén teriyaki! ¡Fácil de hacer, saludable y perfecto para preparar comidas un día y luego disfrutar toda la semana!

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Bien, aclaremos una cosa: me encanta el pollo, pero odio cortarlo. Cuando fui a visitar la sede de Perdue Farms el año pasado, nos enseñaron cómo cortar un pollo entero, y lo hice, pero no me gustó.



video sobre cómo hacer un pastel de pañales

Hay algo sobre cortar pollo que me afecta.

Por eso me encantan las ofertas de Perdue Farms Pechugas de pollo en cubitos precortadas de Perdue Harvestland . En lugar de tener que cortarlo, simplemente descongelo las porciones individuales que quiera para mi comida y cocino.

¡Es mucho más fácil que cortarlo usted mismo y absolutamente perfecto en recetas como esta hoja de pollo pan teriyaki!

Cerca de sartén de pollo teriyaki

Hoja de Pollo Teriyaki

Hace unos meses publiqué lo mejor cuencos de pollo teriyaki . Son tan deliciosos y fáciles de hacer, ¡perfectos para una comida rápida entre semana!

Esta hoja de pollo sartén teriyaki usa la misma receta de salsa teriyaki, pero la usa en una receta rápida y fácil de sartén. Es genial si quieres disfrutar de más verduras y no quieres mirar la estufa mientras se cocina el pollo teriyaki.

Y si usas Pollo en cubitos precortado Perdue Harvestland , puedes tener esto en el horno en minutos. ¡Juega con los niños mientras se cocina y cena solo unos minutos después!

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Ingredientes de la sartén de pollo teriyaki

Esta receta de pollo pan teriyaki en hoja utiliza ingredientes que la mayoría de las personas encontrarán en sus hogares y, si no es así, todos estos artículos están disponibles en su supermercado local.

Aquí tienes todo lo que necesitas tanto para la marinada, la salsa teriyaki como para la comida de la sartén.

  • Aminos de coco (o puedes usar salsa de soja)
  • Vinagre de arroz
  • azúcar morena
  • Aceite de coco
  • aceite de sésamo
  • Harina
  • Ajo fresco y ajo en polvo
  • Jengibre fresco y polvo de jengibre
  • Pechugas de pollo en cubitos Perdue Harvestland
  • Miel
  • Brócoli, calabacín y zanahorias
  • Aceite de aguacate
  • sal
  • Semillas de sésamo tostadas
Ingredientes para pollo teriyaki en sartén

Cómo hacer pollo en sartén teriyaki

Una de las cosas que más me gustan de las comidas en sartén es lo fáciles que son. Más como comidas en una olla , ¡las recetas de sartenes generalmente usan muy pocos platos!

¡Así de sencillo es hacer este plato!

1 - Marina tu pollo.

Simplemente coloque todos los ingredientes de la marinada teriyaki en una bolsa grande de un galón junto con las pechugas de pollo en cubitos de Perdue Harvestland. Mézclalos y deja reposar la marinada durante al menos 30 minutos hasta toda la noche.

2 - Corta tus verduras.

Pica todas las verduras mientras el pollo se está marinando o unos minutos antes de que quieras hacer el pollo en una sartén.

Su objetivo es cortar todas las verduras del mismo tamaño para que se cocinen uniformemente en el horno. Y aunque dije que podría usar las verduras que quisiera en las instrucciones, recomendamos usar zanahorias, brócoli y calabacín porque tienden a cocinarse aproximadamente en el mismo tiempo.

Si tiene restos de calabacín, este Pan de chocolate con trocitos de zuchchini ¡Sería un postre delicioso!

Una vez que las verduras estén cortadas, mezcle en un tazón grande con un poco de aceite y sal, luego agregue el pollo y revuelva para combinar todo de manera uniforme.

Verduras que se tiran para el pollo teriyaki en sartén Agregar pollo marinado a una receta de sartén de pollo teriyaki

3 - Coloque en una bandeja para hornear.

Cubra una bandeja con papel pergamino y luego vierta el tazón de verduras y pollo en el papel pergamino. Use pinzas para esparcir las piezas de manera uniforme para que no se superpongan.

Si tiene demasiado para una bandeja para hornear espaciada uniformemente, divídala en dos.

Ase el pollo y las verduras en el horno durante 12 minutos.

Agregar comida a una bandeja de pollo teriyaki Plancha de pollo teriyaki listo para hornear

4 - Prepara la salsa teriyaki.

Mientras se asan el pollo y las verduras, prepare la salsa teriyaki simplemente combinando todos los ingredientes en una sartén en la estufa, hirviendo y luego cocinando a fuego lento hasta que esté listo.

5 - Ase para terminar.

Saque la bandeja del horno, cepille el pollo y las verduras con el glaseado teriyaki y ase durante tres minutos, asegurándose de observar con atención para que el glaseado no se queme.

Agregar glaseado teriyaki a una bandeja de pollo teriyaki

6 - Sirva caliente.

¡Sirva caliente con fideos de arroz, arroz o solo si quiere quedarse solo con carne y verduras!

Bandeja de pollo teriyaki en una sartén Plato con sartén de pollo teriyaki y arroz Bocado individual de pollo teriyaki y verduras¿Quieres más golosinas?

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Hoja Pan Teriyaki Pollo y Verduras

¡Esta hoja de pollo sartén teriyaki es la comida perfecta entre semana! ¡Es fácil de hacer, rápido de cocinar y tan delicioso que disfrutará toda la familia! Bandeja de pollo teriyaki en una sartén Deberes:15 minutos Cocinar:15 minutos Total:1 hora Sirve6 porciones

Ingredientes

Adobo de pollo

  • 1/4 taza aminoácidos de coco o salsa de soja
  • 2 TBS vinagre de arroz
  • 2 TBS agua
  • 2 clavos de olor ajo picado
  • 1 cucharadita jengibre fresco picado
  • 2 TBS miel opcional, si quieres mas dulce
  • 1 TBS aceite de sésamo Opcional

Glazeado De Teriyaki

  • 1/3 taza vinagre de arroz
  • 1/3 taza agua
  • 1/4 taza azúcar morena
  • 1/4 taza aceite de coco
  • 1/4 taza aminoácidos de coco o salsa de soja
  • 1 TBS harina
  • 2 cucharadita polvo de ajo
  • 1 1/2 cucharadita jengibre en polvo
  • 2 cucharadita semillas de sésamo tostadas

Hoja de Pollo Teriyaki

  • 1 libra Pechugas de pollo en cubitos de Perdue Harvestland aproximadamente dos paquetes
  • 1 cabeza brócoli picado en floretes
  • 3 zanahorias medianas pelado y picado en medias lunas de 1/2 pulgada
  • 2 calabacín mediano picado en trozos de 1/2 pulgada
  • 1 TBS aceite de aguacate
  • 1/2 cucharadita sal

Instrucciones

Escabeche

  • Combine todos los ingredientes de la marinada de pollo en una bolsa ziploc de un galón; cierre la bolsa y mezcle los ingredientes.
  • Coloque el pollo cortado en cubitos en la bolsa ziploc y deje marinar durante al menos 30 minutos, pero preferiblemente durante la noche.
  • Cuando esté listo para armar la bandeja para hornear, saque el pollo para permitir que alcance la temperatura ambiente.

Sartén de pollo y verduras

  • Precalienta el horno a 400 grados.
  • Prepara las verduras si aún no lo has hecho. El objetivo es hacer que las verduras sean aproximadamente del mismo tamaño para que estén todas cocidas al mismo tiempo.
  • Mezcle las verduras con el aceite de aguacate y la sal.
  • Distribuya uniformemente el pollo y las verduras en 1-2 bandejas forradas con pergamino.
  • Ase en el horno durante 12 minutos, o hasta que las verduras estén tiernas y el pollo esté bien cocido. Mientras se asan las bandejas, prepara el glaseado teriyaki.
  • Después de 12 minutos, retire las bandejas del horno y encienda el horno para asar.
  • Cepille el glaseado teriyaki sobre todo el pollo y las verduras en las bandejas.
  • Vuelva a colocar las bandejas en la rejilla inferior del horno (esto es importante para no quemar el pergamino o el glaseado teriyaki) y ase durante 3 minutos.
  • Retirar del horno y disfrutar solo o sobre arroz o fideos.

Glazeado De Teriyaki

  • Combine todos los ingredientes para el glaseado teriyaki en una cacerola mediana y cocine a fuego medio hasta que la mezcla hierva, revolviendo con frecuencia.
  • Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente 8 minutos, o hasta que la mezcla alcance una consistencia brillante y más espesa.

Información nutricional

Servicio:6gramo,Calorías:359kcal,Carbohidratos:33gramo,Proteína:21gramo,Gordo:17gramo,Grasa saturada:9gramo,Colesterol:48mg,Sodio:798mg,Potasio:899mg,Fibra:4gramo,Azúcar:20gramo,Vitamina A:5880IU,Vitamina C:105mg,Calcio:88mg,Hierro:2mg

Descargo de responsabilidad nutricional

Autor: Britni Vigil Curso:Cena Cocido:Americano, chino ¿Hiciste esto?Etiqueta @PlayPartyPlan en Facebook e Instagram y etiquetarlo #playpartyplan para que pueda ver tus creaciones!

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